Die Leber-Darm-Achse spielt eine große Rolle im Hormonsystem!

Darm und Leber sind ein wahres Dreamteam – nicht nur in der Verdauung, sondern auch in der Therapie! Während der Darm alle Nährstoffe aufnimmt, die unser Körper braucht, fungiert die Leber als Filter, der sorgfältig prüft, was in unserem Organismus gelangt. Doch das ist nicht alles: Die Leber ist ein zentrales Organ im Stoffwechsel. Sie verarbeitet Zucker, baut Fette auf und ab, und spielt sogar eine wichtige Rolle bei der Synthese und dem Abbau von Hormonen. Alles, was in unseren Körper kommt, wird von der Leber gescannt und bei Bedarf über den Darm ausgeschieden. Je nach Lebensstil kann das Ergebnis positiver oder negativer ausfallen.

Die unsichtbare Belastungen

Ein Problem ist, dass die Leber über keine Schmerzrezeptoren verfügt. Hätte sie welche, wäre die Gesundheit unserer Leber wohl ein viel zentraleres Thema in unserem Alltag. So arbeitet die Leber still im Hintergrund, während wir oft bedenkenlos unseren Lebensstil führen. Erst wenn der Bauch anfängt zu wachsen, der Speck sich hartnäckig an den Hüften hält oder wir von Diagnosen wie Diabetes, Fettleber oder Leaky-Gut-Syndrom hören, beginnen wir, besser hinzuhören.

Darmgesundheit geht immer über die Leber

Wenn Sie Ihren Darm unterstützen möchten, geht das nur über die Leber und umgekehrt. Aber wie genau können Sie damit beginnen? Der erste Schritt ist, Ihre Ernährung genau zu überprüfen. 

– Reduzieren Sie Einfachzucker: Weißmehl, süße Snacks und raffinierte Kohlenhydrate sollten Sie weitgehend meiden.

– Essen Sie mehr Proteine und gesunde Fette: Setzen Sie auf hochwertige Eiweiße (Aminosäuren) und ungesättigte Fette, die Ihre Leber unterstützen.

– Ballaststoffe, Ballaststoffe, Ballaststoffe: Diese sind essentiell für Ihre Darmgesundheit und fördern eine regelmäßige Entleerung. Vorsicht bei Obst: Greifen Sie besser zu grünem Gemüse und enzymhaltigen Lebensmitteln.

– Mahlzeitenrhythmus: Drei Mahlzeiten täglich sind ausreichend. Achten Sie darauf, dass Sie bei 80 % der empfohlenen Nahrungsaufnahme Schluss machen. Langsame Essensgewohnheiten sind wichtig, da das Sättigungsgefühl erst nach einer Weile einsetzt.

– Flüssigkeitszufuhr: Ersetzen Sie Kaffee und Light-Produkte durch Wasser und Tee.

Fastenzeiten einbauen: Abendessen früh  – Frühstück daher spät! Eine Verschnaufpause von 12-16 ist für Leber & Darm eine wahre Wohltat! 

Entspannung nicht vergessen!

Ein zentraler Aspekt in der Unterstützung von Leber und Darm ist das Stressmanagement. Leber- und Darmbelastungen sind oftmals stressbedingt. Heilung, Regeneration und Gewichtsreduktion können nur in Ruhe erfolgen. Gönnen Sie sich Pausen und finden Sie Methoden, um Stress abzubauen.

Was können Sie also konkret tun?

Achten Sie auf Ihre Ernährung, integrieren Sie gute Nahrungsergänzungsmittel und arbeiten Sie aktiv an Ihrem Stressmanagement. Sie werden überrascht sein, wie schnell die ersten Erfolge sichtbar werden können!

Worauf Sie verzichten sollten

Vermeiden Sie es, sofort mit Detox-Kuren oder der Einnahme einer Vielzahl von Darmbakterien zu beginnen. Eine Überlastung der Leber hat immer Auswirkungen auf den gesamten Stoffwechsel, und Sie sollten zu Beginn nicht überfordern. Lassen Sie abklären, welche Belastungen Ihre Verdauungsorgane wirklich belasten – manchmal sind es Nahrungsmittelallergien, von denen Sie bisher nichts wussten.

Hormone immer im Blick behalten

Zu guter Letzt spielen auch Hormone eine große Rolle, insbesondere die Schilddrüse. Stellen Sie sicher, dass Sie auch diese von einem Fachmann prüfen lassen. Aber bitte richtig!

Auf den Punkt gebracht

Eine gesunde Leber und ein funktionierender Darm sind nicht nur wichtig für unsere hormonelle Gesundheit sondern entscheidend für das gesamte Wohlbefinden. Lebensstil und Ernährung sind hier wichtige Grundsteine auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit.

Sie haben Fragen zum Thema Entgiftung, Entschlackung, optimale Gewichtsreduktion oder gar Highperformance? Dann senden Sie uns gerne eine Nachricht, wir freuen uns auf Sie und Ihre Themen!