Hormonblog
Psyche
Gedanken formen unser Leben…gewusst, dass?
Energie folgt der Aufmerksamkeit Unsere Gedanken – bewusst oder unbewusst – formen unser Leben. Glaubenssätze sind tief verankerte Überzeugungen über uns selbst, andere und die Welt um uns herum. Sie entwickeln sich häufig in der Kindheit durch Erziehung, prägende Erfahrungen oder gesellschaftliche Einflüsse. Doch nicht nur in der Kindheit – auch im Laufe des Lebens […]
Zuckerfreie Ernährung- Geht das überhaupt?
Zucker ist allgegenwärtig – in Getränken, Fertigprodukten und sogar in herzhaften Lebensmitteln. Doch ein übermäßiger Konsum von industriell verarbeitetem Zucker kann langfristig negative Auswirkungen auf den Körper, das Gehirn und sogar die Psyche haben. Deshalb ist es sinnvoll, sich mit der Frage auseinanderzusetzen: Was bedeutet es, zuckerfrei zu leben? Was bedeutet eine zuckerfreie Ernährung? Zuckerfrei […]
Die grosse Kunst des Lassens
Zulassen, Loslassen, Weglassen Viel zu oft halten wir an Situationen, Umständen oder gar Menschen fest, die uns auf irgendeine Art und Weise nicht guttun oder uns blockieren. Wir halten fest, weil wir es gerne anders hätten und verstehen nicht, warum das gerade so ist, wie es ist. Unser Gehirn ist so faszinierend: Es möchte alles, […]
Geheimnis des Alterns: Wieso wir älter werden
Altern ist ein natürlicher Prozess, der uns alle betrifft – aber wieso altern wir eigentlich? Wissenschaftler haben zwölf zentrale Kennzeichen des Alterns identifiziert, die unser Gewebe, unsere Zellen und sogar unsere Mikroben beeinflussen. Sie helfen uns zu verstehen, wie Alterung auf zellulärer Ebene funktioniert – und warum Krankheiten wie Diabetes, Alzheimer oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit zunehmendem […]
Die Polyvagaltheorie: wie unser Nervensystem Sicherheit, Verbindung und Verteidigung reguliert
Der Vagusnerv Der Vagusnerv, auch „zehnter Hirnnerv“, ist ein langstreckiger Nervenstrang, der vom Hirnstamm ausgeht und Herz, Lunge und Verdauungstrakt mit dem Gehirn verbindet. Er steuert viele automatische Abläufe: Atmung, Herzfrequenz, Verdauung und Müdigkeit. Wenn er gut funktioniert, hilft er uns, zur Ruhe zu kommen, uns zu regenerieren und in Verbindung mit unserer Umwelt zu […]
Warum wir Angst vor Veränderungen haben
Neues ist immer eine Chance und ein Risiko. Wir können unser Leben bereichern, neue Fähigkeiten entwickeln oder erfüllende Beziehungen finden. Gleichzeitig besteht aber auch die Möglichkeit, enttäuscht zu werden oder zu scheitern. Menschen, die stark vor dem Neuen zurückschrecken, nehmen meistens nur die Gefahren wahr. Es fehlt das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, mit Veränderungen […]
Wechseljahre & Brainfog
Wenn der Nebel im Gehirn Einzug hält Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine Zeit großer Veränderungen – nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Ein häufiges und belastendes Symptom in dieser Phase ist der sogenannte „Brainfog“ oder Gehirnnebel. Viele Betroffene klagen über Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit und eine allgemeine geistige Trägheit. Doch warum passiert das gerade in […]
Wie Biohacking unser Wohlbefinden verbessern kann
Im Kern beschreibt der Begriff des Biohackings das bewusste Arbeiten mit dem eigenen Körper und Geist, um Gesundheit und Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Dabei geht es um einfache, wissenschaftlich fundierte Strategien, die leicht im Alltag umzusetzen sind. Ein spannender Leitgedanke dahinter ist der Ansatz der Salutogenese: Statt erst einzugreifen, wenn Krankheit entsteht (Pathogenese), wird Gesundheit von […]
Schlaf, Stress & Wohlbefinden
Wie hängt all das wirklich zusammen? Wer kennt das nicht: nach einer schlechten Nacht fühlt sich der Tag oft doppelt so schwer an. Man ist gereizt, unkonzentriert – und kleinste Herausforderungen erscheinen riesig. Stress als täglicher Begleiter Stress gehört leider mittlerweile zum alltäglichen Leben dazu und führt uns oft in Überforderungen. Ob Leistungsdruck, ständige Erreichbarkeit […]
Biohacks für besseren Schlaf
Unser Schlaf-Wach-Rhythmus wird stark durch Licht gesteuert. Schlafhormone wie Melatonin steigen nur an, wenn es dunkel genug ist. Gleichzeitig hilft uns Tageslicht, den zirkadianen Rhythmus zu synchronisieren und macht uns morgens wach. Abends sollten Sie blaues Licht von Bildschirmen reduzieren – zum Beispiel durch spezielle Filterbrillen oder Einstellungen am Gerät – und für eine dunkle […]
Schlaf – mehr als nur eine Ruhepause
Unser nächtlicher Schlaf ist ein komplexer Prozess, der unseren Körper und Geist regenerieren soll und ein wichtiger Teil unseres Daseins als Mensch ist. Ohne Schlaf kein Leben. Aber was passiert da nachts eigentlich genau? Grob gesagt, festigen sich nachts Erinnerungen und Erlebnisse in unserem Gehirn, und das Immunsystem kann auftanken. Entscheidend für diese Erneuerung sind […]
Hormonersatztherapie
Die Hormonersatztherapie (HRT) hat sich in den letzten Jahrzehnten grundlegend weiterentwickelt. Während früher häufig Hormone aus Pferdeurin, sogenannte konjugierte equine Östrogene (CEE), verwendet wurden, basiert die moderne HRT heute auf bioidentischen Hormonen, die chemisch identisch mit den körpereigenen Hormonen sind. Diese Therapieform ist in der Regel besser verträglich und kann individuell auf die Bedürfnisse jeder […]
Der zirkadiane Rhythmus und die Chronotypen
Die Wiederherstellung unseres natürlichen zirkadianen Rhythmus ist einer der wichtigsten Schritte auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Der zirkadiane Rhythmus regelt nicht nur unseren Schlaf, sondern auch die Regeneration des Körpers und beeinflusst, wie fit und leistungsfähig wir uns tagsüber fühlen. Typische Beschwerden, die mit einem gestörten Rhythmus einhergehen, sind schlechter Schlaf und […]
Die Intentions-Verhaltens-Lücke: Warum wir unsere Ziele oft nicht erreichen – und was wirklich hilft
Jeder kennt es: Man nimmt sich fest vor, endlich regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, gesünder zu essen oder das Handy abends früher wegzulegen – und nach ein paar Tagen ist alles wieder beim Alten. Aber woran liegt das eigentlich? Hier kommt ein psychologisches Phänomen ins Spiel, das uns beim Erreichen unserer Ziele immer wieder einen […]
Die Faszination unserer Gehirnwellen
Haben Sie sich jemals gefragt, was in Ihrem Kopf vor sich geht, während Sie lesen, entspannen oder sogar träumen? Die Antwort liegt in den Gehirnwellen, den elektrischen Impulsen, die permanent durch unser Gehirn fließen. Diese Wellen sind nicht nur für unsere Gedanken und Emotionen verantwortlich, sondern sie beeinflussen auch unsere gesamte Lebensqualität. Gehirnwellen werden unterteilt […]
Adrenal fatigue, chronic fatigue syndrom (CFS) – Burn out
Nebennierenschwäche: Ein ganzheitlicher Blick auf ein häufiges Problem Schwach, antriebslos, schlapp und dauermüde – sind das Gefühle, die Ihnen bekannt vorkommen? Diese Symptome können auf eine Nebennierenschwäche, eine sogenannte Adrenal Fatigue, hindeuten, aber auch auf das Chronic Fatigue Syndrome (CFS) oder ein Burn-out-Syndrom. Was haben all diese Zustände gemeinsam? Sie alle beeinflussen die Lebensqualität der […]
Alkohol, Östrogendominanz & Brustkrebs
Alkohol als Risikofaktor Alkohol wird von der Internationalen Agentur für Krebsforschung (IARC) als humanes Karzinogen der Gruppe 1 eingestuft. Er gilt nicht nur als Risikofaktor für Brustkrebs, sondern auch für weitere Krebserkrankungen, unter anderem der Mundhöhle, des Rachens, der Leber, des Darms, der Speiseröhre und des Kehlkopfs. Das typische kleine Gläschen Wein am Abend halte […]
Hormone, Gewicht, Stoffwechsel & persönliche Highperformance
Gewicht – Ein zentrales Thema in der Praxis Eines der häufigsten Themen in meiner Praxis ist das Gewicht. Immer wieder höre ich von Frauen, die kaum essen und dennoch zunehmen, oder die viel Geld in Diäten und Hormontherapien investiert haben, ohne Erfolg. Frustration mit L-Thyroxin Viele nehmen seit Jahren L-Thyroxin, ohne dass sich ihr Gewicht […]
Psychologie & Longevity: ein Blick auf die Wissenschaft
Das Streben nach einem langen und gesunden Leben – ist heutzutage in aller Munde. Immer wieder erhalte ich Emails mit der Frage, ob wir denn auch „Longevity“ anbieten. Nun, wenn man ganzheitlich arbeitet und Medizinisches mit Psychologischem verbindet, ist das für mich schon der Inbegriff von longevity. Somit, ja! Beschwerden bestehen für mich nie aus […]
Darm & Leber: Ein untrennbares Team für unsere Gesundheit
Die Leber-Darm-Achse spielt eine große Rolle im Hormonsystem! Darm und Leber sind ein wahres Dreamteam – nicht nur in der Verdauung, sondern auch in der Therapie! Während der Darm alle Nährstoffe aufnimmt, die unser Körper braucht, fungiert die Leber als Filter, der sorgfältig prüft, was in unserem Organismus gelangt. Doch das ist nicht alles: Die […]
Höher, schneller, weiter vs. Innehalten, ankommen, regenerieren
Wir alle kennen das Gehetze durch den Tag. Die To-Do-Liste scheint niemals kürzer zu werden, und echte Erholung sowie Entspannung sind oft nur Begriffe, die wir aus Erzählungen anderer kennen. In unserer Leistungsgesellschaft gehört es offensichtlich noch zum guten Ton, gestresst zu sein. Erfolg, Status und Leistung sind nach wie vor die Maßstäbe, nach denen […]
Guter Schlaf – ein Lebenselixier!
Nichts geht über einen gesunden Schlaf Schlafen ist nicht einfach nur „Pause machen“ – es ist die Zeit, in der unser Körper und unser Geist sich regenerieren, Erinnerungen verarbeiten und Emotionen in Balance bringen. Doch wenn der Schlaf zu kurz oder gestört ist, geraten auch unsere Stimmung und mentale Stärke aus dem Gleichgewicht. Wie unser […]
Hormonchaos – wo fange ich nur an?
Eine hormonelle Dysbalance kann vielfältige Symptome verursachen und erfordert eine strukturierte Herangehensweise. Lassen Sie uns gemeinsam die wichtigsten Fragen betrachten: Schritt 1: Die Schilddrüsenfunktion Fragen Sie sich: „Bin ich warm genug?“ Die Schilddrüse spielt eine zentrale Rolle in unserem Hormonsystem. Lassen Sie Hormone wie TSH, freies T3 und freies T4 testen. Eine abweichende Körpertemperatur kann […]
UND PLÖTZLICH BRICHT ALLES ZUSAMMEN…
Viele Frauen kennen dieses Gefühl: Über eine längere Zeit haben sich unzählige Beschwerden eingeschlichen und plötzlich bricht alles zusammen. Nichts funktioniert mehr. Das Gewicht stagniert, die Nächte sind ein reiner Kampf, der Tag dafür auch und Lebenslust oder Leichtigkeit sind Fremdworte. Alles scheint anstrengend und herausfordernd und was genau die Ursache sein könnte bleibt ein […]